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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-12 20:15:26

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请点击上面  免费订阅!我们人身上有大大小小很多的器官,每个器官各有其职,它们组合在一起,共同维持着我们身体的运行

总有人说,“我心脏不好”、“我关节不好”、“我眼睛不好”……那你知道吗,其实我们身体每个器官,也有它们最爱“吃”的食物!说是吃,其实更准确的是这些食物中恰恰有那些那关最需要的营养物质,那,我们一起来看看,它们都爱“吃”什么吧~1、皮肤最爱番茄西红柿是最好的“防晒霜”

因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素

每天只需摄入 16 毫克番茄红素,就能将晒伤的危险系数降低 40%

红色西红柿中的番茄红素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,黄色的番茄红素含量少,但含更多胡萝卜素,可防止皮肤干燥、粗糙

2、芦笋葡萄汁最护心芦笋对心脏血管非常有益,能降低血脂浓度,软化血管

芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸,这是一种能够引起发炎的氨基酸,会增加患心脏病的风险

吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质,比如钾

美国前总统布什和夫人劳拉最爱吃芦笋,医生称布什“60岁的人30岁的心脏”少不了芦笋的功劳

另外,紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化剂,可抑制对心脏有害的物质

3、海米强健骨骼海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的

专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症

4、头发爱牛奶和南瓜子头发最爱喝牛奶,想要头发浓密就必须摄入足够的蛋白质

通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有 7 克,每天只要两杯就可以满足需要

另外,每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用

这里推荐在喝麦片的时候加入一把南瓜子粉(南瓜子炒熟打碎,大概一勺左右)即可

5、葵花子是鼻子好友目前患有鼻炎的人越来越多,其中过敏性鼻炎患者占 20 %~ 30 %

葵花子含有丰富的维生素 E ,能够改善过敏病症

易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群,一天一把葵花子就可补充身体所需维生素 E 总量的 90%

6、胡萝卜、鸡蛋防干眼橘黄色的蔬菜,类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的 β-胡萝卜素,对于干眼症来说,犹如天然的眼药水

还有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物,能够帮眼睛延缓衰老

研究显示,坚持每天吃一个鸡蛋,只要5个星期,就能见效

蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素,护眼效果更好

7、芹菜和猕猴桃最护牙齿和牙龈牙齿最喜欢纤维粗的食物,比如芹菜

当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会

另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果

平常可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,当成零食来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量

不少牙龈出血源于维生素 C 缺乏

猕猴桃的维 C 含量在水果中名列前茅,可算是牙龈的守护者

8、肌肉和关节喜欢橄榄油肌肉关节酸痛,炒菜放点橄榄油 不少人有肌肉、关节酸疼的症状,橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素,能消炎止疼

刘庆春建议,这些人在做菜时加点橄榄油

肌肉关节炎症少了,自然就衰老得慢

9、大脑喜欢圆白菜不少人只指导大脑喜欢吃坚果,其实,大脑也爱吃圆白菜,因为西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”,可健脑,促进记忆

研究表明,每天吃两种甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢 40%

圆白菜生吃效果最好,可用来凉拌、做沙拉

即使做熟,也不宜加热过久,以免有效成分被破坏

10、豆豉维护肠道菌群高纤维食物有助于保护胃部,改善肠胃功能

豆豉以大豆为原料,经发酵制成,含益生菌,能够改善消化功能

所以,做菜不妨加点豆豉

11、菜花保护乳腺新鲜菜花有很好的抗癌作用,刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶

北方菜花颜色白、花球紧实

而南方菜花泛黄发绿,更松散

南方菜花含维C、胡萝卜素更丰富,可提高细胞免疫功能,保健效果更好

12、核桃滋润嘴唇每天吃几个核桃,就能拥有水润不干燥的双唇

这是因为,其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢

和老核桃比起来,鲜核桃由于含水分较多,营养价值差一点,但其中维生素含量则较高

找到你最“脆弱”的器官爱吃的食物了吗?告诉亲友们吧,按照这个更有针对性的给我们的器官加餐哦~开心正能量微信号:kxznl987▲长按二维码“识别.”关注推荐:一切予人向上和希望、促使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情最火视讯微信号:zhsx2233▲长按二维码“识别.”关注推荐:每日分享全球最劲爆的视频短片和最热门的图片资讯!生活一点通微信号:shydt7▲长按二维码“识别.”关注推荐:一个个奇思妙想,让生活充满幸福快乐;;; 一个个新法窍门,让生活变得趣味无穷!喜欢本文,就关注我吧!!!




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