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大香蕉伊人在线5免费_

来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-20 00:38:20

大香蕉伊人在线5免费

对于一些初试以后就认为瑜伽不适合自己的人,建议找不同的瑜伽老师或者不同体式多尝试,因为每个人的身体状况都不一

对于一些初试以后就认为瑜伽不适合自己的人,建议找不同的瑜伽老师或者不同体式多尝试,因为每个人的身体状况都不一样,找到适合自己的才是最好的

最近天气炎热,晚上有点失眠的盆友可以在家练习这5个瑜伽动作,对治疗你的失眠症很有效

#下犬式#这是瑜伽运动里的基本动作之一,能够让大脑平静并且帮助缓解压力和轻度的情绪低落

做这个动作时,需要注意的是一定要保持肘部伸直,伸展整个背部,腿部要绷直,膝盖不要弯曲

如果在练习下犬式时无法放松和打开肩膀,可以把双手放在瑜伽砖上或者椅子上

#双角式#这个体式的目的是从臀部向前折叠,这样你就可以放松你的背部,伸展你的腿筋

不仅有助于减压脊柱,这组动作能带来一个美妙的、平静的感觉

只要确保你的脚相互平行,如果手指不能完全接触瑜伽垫,可以适当调整你的脚步跨度

#头碰膝前曲式#这是个有助大脑平静并可以帮助缓解情绪低落,还能提高你的消化能力

不要害怕弯曲你的膝盖,如果你不能触摸你的脚趾,可以用皮带或毛巾来帮忙完成动作

#开胯坐立前屈式#伸展脚筋和脊椎的最佳动作

如果你的盆骨结构令你无法完全向前前倾,你可以调整下自己,尽量做到自己能做到的最大极限

#儿童式#这个体式做起来非常的简单

它有助于平静你的心灵,缓解由于绷紧的背部、脖子和肩膀而引起的偏头痛症状

瑜伽和体形、年纪都无关,高矮胖瘦、男女老少都能练

“瑜伽练习的重点,不是自己看起来怎样,而是自己感觉如何

别人要盯着你看,就让他看,你只要专注于自己的练习就好

生活中也是如此,专注于自己的生活,不要因为别人的眼光和话语,而给自己注入负能量

”- END -




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