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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-17 19:11:42

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毫无疑问,打墙和打带线回弹网球都是有用的。首先,打墙和打回弹网球肯定不如接受专业教练的训练。其次,在进行这些

毫无疑问,个人练习打墙和打带线回弹网球都是有用的

首先,打墙和打回弹网球肯定不如接受专业教练的训练

其次,在进行这些练习前,最好已经具备了一定的网球基础和对网球运动的理解

在此前提下,打墙和回弹球的训练是很有价值的

甚至可以说,在这个前提下,拍球、颠球、无球挥拍、无拍徒手空挥,甚至捡球看球,都可以说是有用的

巡回赛里经常可以看见,全世界最顶尖的职业网球选手,比赛间隙空挥拍来找一找感觉

事实上,水平越高,越容易从打墙和回弹球等非正规训练手段中得到锻炼,找到手感,保持状态

另外要注意的是,有了球伴,上场打球,但对方会打球不会喂球--这种情况是很常见的--此时训练效果也很有限

在条件有限的情况下,尽量选择先接受一些相对专业的训练,让自己具备一定的网球基础,挥拍动作基本定型,然后再尝试在没有同伴的时候从打墙和回弹球的训练里得到提高,是比较现实的选择

对于初学网球的爱好者来说,网球打墙是非常好的提高方法,因为初学你也很难找到球友和你切磋,但是墙总是能找到的

墙壁是最好搭档,它不会放你鸽子,不会喊累,不会有怨言,只要你想打球,它就在那里,在你无聊寂寞的时候陪伴你

不论是网球初学者还是职业选手,都经常通过网球打墙练习的方式来培养手感,磨练技术

但对墙练习也要讲究一定的方法,否则不但不能提高球技可能还会适得其反

对墙不仅可以练习正反手落地球,实际上各项技术基本上都可以通过对墙练习来提高

下面列出了网球主要技术的对墙练习方法

1.发球距墙12米,练习平击发重球,要把球打在线上靠近线的地方,初学者宜学侧旋发球,上旋球弧度大,过网高度可假想提高些

2.高压球站在离墙5米远的地方,把球打在墙前大约1米的地上,球反弹后到空中,便可练习打高压扣杀了

3.反弹球离墙6米,向墙上1.8米处击球,球反弹落地后刚跳起,就将球击回

动作要领:盯紧球,把握好击球时机,在膝前处击球,并加长与球的接触

引拍动作小,重心下降

4.截击球离墙大约3米远,将球击向1.6米高,反弹较低时,要降低重心击球

不要用力过猛,打出节奏就行

掌握好击球的技巧,将球控制在正手一侧,熟练后,再练习反手一侧,也可交替进行

随着截击能力的提高,距离加大

5.落地球站在距离墙约9米左右的地方对墙击落地球

充分后摆以及作完随挥动作,记下有效的回合球次数(有教练说过回合球不超过50的人不要上场地,我很认同),目的是练习击球的稳定性

用粉笔在墙上画一个模拟球场区域,反复练习将球打入这个区域,便学会在击球时如何控制拍面,达到击球的准确性

练习者距墙约13米左右,可以让球落地后两跳后再连续击球,曲膝来练习击打较低来球,充分做好准备动作

也可将球击向墙面1.8米处,并加些上旋,练习底线对拉球

进阶练习:正、反手交替直线击球离墙13米处,正反手交替练习

正、反手交替斜线击球同上,进一步增加击球难度,和提高移动能力

6.放小球离墙6米,采用削球技术,轻轻击向1.2米处,加强旋转

球反弹落地两弹后连续进行练习

7.对墙练习的注意事项打墙时的距离只有实际场地的一半,回球很快,拉拍慢了或是幅度大了就很难接到球,很容易导致初学者为了应付来球而养成拉拍不充分、拉拍变形、随挥不到位、不转肩上肩等的坏习惯

这一点,对于动作尚未定型的初学者来说是很危险的,为了避免形成错误的动作,对墙练习时要控制击球力度,不要过于发力,只要用平时击球70%的力量就可以了,重点是练手感和固定正确动作

本图文部分采自网络公开信息




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